od czego

[...] obok) zajęcia z akrobatyki. Rozgrzewka, trening siłowy, po którym leje się z mego czoła ;-), duuużo rozciągania, trening właściwy do godz. 19:00, a potem każdy kontynuje to czego uczył się w danym dniu na własną rękę do godziny 20:00. Ja wychodzę o 19:30 bo i tak nie mam sił by dać z siebie jeszcze więcej - ok 19:00 dopada mnie bardzo silny [...]

Dlaczego piszesz że nic z tego nie wyjdzie...Tak samo jak bugi w niedługim czasie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, dodałem 1000kcal dziennie, warzywa, owoce, trenuje według wytycznych i szczerze powiedziawszy nie wiem o co się czepiacie;/ Piszesz tylko że to nie tak, nic z tego nie będzie itp. Mentalistą nie jestem, nie wiem co ci chodzi po [...]

[...] to waga poszła może 1 góra 2 kg do przodu wymiary też słabiutko ale ocenicie po fotkach, może coś się poprawiło.. mogła to być wina za małej liczby kalori albo niewiem czego...I od razu mówię że nie mam o to pretensji czy coś w tym stylu bo przez ten miesiąc uczyłem się porządnie jeść i trenować a teraz gdy myślę że jest to w miare [...]

[...] bez żadnej spiny ale też wartościowe... Pozwoliłem sobie na jedno piwko i małe chipsy i to chyba by było na tyle. Z nudów zrobiłem sobie pizzę oczywiście nie ma nic w niej czego jeść nie mogę, może podam skład żebyście mieli pewność. Skład Mąka pełne ziarno Sos ( zrobiłem sam z pomidorów z puszki) Mozarella Ser Żółty Pierś z kurczaka Kukurydza [...]

[...] czasie meczu pozycjami ze skrzydlowymi tak jak ja to robie i wtedy kiwam ale przy boku tylko bo an srdoku nei kiwaj nigdy bo kazda stata pilki mzoe zakonczyc sie utrata gola czego z pewnoscia nei kcesz zmeiniaj strony jak ams zpile eni graj jednym skrzydlem z tak zwanej kelpy aha jesli mas madrych pomocnkiow to beda wiedziec ze ajk zejdziesz an [...]

[...] temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to kazdy, kto chodzi na silownie, chce byc wielki w miesnie. Wiec tak natknalem sie na pewnego tutka na temat diety na mase, gdzie [...]

[...] masz mało urozmaicony, dodaj tłustych mięs , ryb, olej kokosowy, masło klaorowane, awokado. Wafle ryżowe też od czasu do czasu, na takich produktach nie bazuje się. Tutaj z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] ty wogole miesa nei jesz , daleko na tym twarogu nie pociagniesz!! to ju mnie wogole roz******laja , co ja mam na noc jesc , chleb w jej mniemaniu ? albo ojciec mowi z czego ci te miesnie narosną... ja mowie ze ryz jest bardziej pro od ziemniaków ! On mi mowi ze ziemniaki sa lepsze , to ja sie pytam o jakis konkretny powód dlaczego, a on [...]

co do dodawania kcal jeszcze widzisz taki problem jest ze od tych 62,5 mi poszlo do gory 3kg a stosunkowo nie duzo jem jak widac , czego to zasluga ?

[...] pozwoli mi redukować. Oczywiście w dni nietreningowe lepiej dać mniej kalorii czyt. węglowodanów. Chce to rozłożyć w czasie i redukować powoli, efektownie, aby w razie czego początkowo zwiększać aeroby, następnie dopiero obcinać kalorie, a na samym końcu sięgać po spalacze. Miałbym ogromną prośbę o wyliczenie sensownego zapotrzebowania, bo [...]

powienieneś zrobć minimum 2 tyg przerwy od diety z bilansem na zero i zachowaniem aktywnosci , do tego carb load / structure refeed / lub jakieś wolne posiłki ( w 2 kolejności ) inaczej nie skończysz tej redukcji( albo zrobisz to z bólem i z przymusu a nie bedzie to to czego oczekujesz, bo poziom hormonów spadnie bardzo mocno ).

[...] puszki, tak więc napisze od siebie. Według mnie świetny produkt, mam smak passion fruit, smakuje jak napój typu Frugo czy jakieś inne kolorowe (w skrócie, smaczny), rozpuszczalność wzorowa, łatwo wchodzi, po 2 miesiącach przy dobrze trzymanej diecie weszło ponad 5kg z czego jestem bardzo zadowolony, cena także bardzo mała, więc gorąco polecam!

[...] lepsza od Kamerunczyka;). A co do Lidella i tego, ze Sokoudjou nadawalby sie na dostanie od niego to bhuauhauhauhuhauha, to obstawiam,ze skonczyloby sie podobnie dla Lidella jak dla Lil Noga;). Nie wyobrazam sobie by Chuvk go pokonal;). No nic teraz czekam na Sokoudjou vs Silva do czego mam nadzieje,ze dojdzie a potem chyba Shogun powinien byc;).

[...] tam zrobił? Zadawał ciosy którymi punktował i które spływały po Hendricksie... a Hendricksa ciosy które dosięgły Kanadyjczyka były dosyć mocne. Było też po jednym obaleniu z czego Hendricks w pewnym momencie wybronił tego próbę i zasadził łokcie. Remis w tej rundzie to maks Sumując wynik poprzez intuicję a punktowanie "sędziowskie" to dałbym albo [...]

[...] malego fajurskiego i milego no nie skopiesz prawda?? zawsze moge pomuc robiac za worek treningowy no nietety tez mi sie zdarza... ja sie od wojska nie uchylam i niewiem do czego pijesz a gotowac nie umiem to nie bede wczoraj mialem zupe odgrzac to spalilem garnek i zupe dupa w kuchni to ja moge co najwyzej degustowac a zakupy robi moj glupszy [...]

[...] ról to stereotyp czy słuszna kolei rzeczy? Bregalad: „hry hry dupa tam nie masz racji ja np. wyrzucam śmiecie (...)ja się od wojska nie uchylam i nie wiem do czego pijesz (...) a gotować nie umiem to nie będę wczoraj miałem zupę odgrzać to spaliłem garnek i zupę dupa w kuchni to ja mogę co najwyżej degustować a zakupy robi mój [...]

heh nie lubie jak kots tnie moje wypowiedz i je komentuje bo sa wtedy wyrwane z kontekstu ale dobra lecimy zacznijmy od tego ze u mnie w sekcji sa 4 kobiety z czego 3 zawodniczki i jedna trenujaca juz kicka od dluzszego czasu a teraz przehodzimy do glowego porblemu owej epidemi... no co ja poradze ze nie potrafie se nawet wyobrazic takiej sytuacji [...]

[...] żeby to była zbrodnia. W przeciwieństwie do fajek po browarach ludzie mają na ogół apetyt Natomiast nawet jeden fajek dziennie to lipa Regularnie zapodajesz organizmowi coś czego nie toleruje i czego nie znoszą mięśnie. Nie może to pozostać bez wpływu na kondycję, wydolność tlenową itd. Co prawda w mniejszym stopniu niż przy częstym gęstym [...]

[...] początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od 39,5-40,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 66 Obwód [...]

Na początku musisz mieć dużo więcej kalorii ja zaczynam redukcje przy wadze 88 z kalorycznością ponad 3tys kcal, musisz mieć z czego ciąć a nie się głodzić od początku, co zrobisz jak metabo stanie za parę tyg. obetniesz do 700kcal? to cię wyniszczy osłabi i do niczego nie doprowadzi, 1600 to dla kobiet głodówka przy wadze 60kg Zmieniony przez - [...]